Доказательные статьи о вашем цикле, теле, питании и самочувствии. Написано для женщин и их партнёров.
Отслеживать цикл бесплатно89 дней Pro бесплатно в Telegram
Исследуйте энциклопедию
Ничего не найдено. Попробуйте другое слово или список А–Я ниже.
Прямо сейчас более 10 000 женщин ведут цикл в Luna
Это сигнал об эндометриозе. Если обезболивающие не помогают — к гинекологу.
Стабильность от месяца к месяцу важнее точной длины.
Хронический стресс и дефицит калорий могут вызвать гипоталамическую аменорею.
Алгоритму Luna нужен хотя бы один полный цикл данных.
Лучше всего переносится глицинат.
Менструальный цикл — это гормональная дуга длиной 21-35 дней, а не только несколько дней кровотечения. Эстроген, прогестерон, ЛГ и ФСГ меняются каждую неделю, и они влияют не только на репродуктивную функцию. Они задают вашу энергию, настроение, сон, состояние кожи, аппетит и даже реакцию тела на тренировки. Понимать этот ритм — одно из самых полезных вложений в здоровье.
Luna относится к циклу как к ежедневному спутнику, а не записи в календаре. Мы даём прогнозы, которые подстраиваются под ваши реальные данные, советы под текущую фазу и приватный дневник для настроения и симптомов. Статьи ниже разбирают основы: 5 фаз, гормоны, фертильность, ПМС, нерегулярный цикл и поддержку партнёра.
Контент основан на доказательной медицине. Мы ссылаемся на ACOG, RCOG, NICE, NHS и Минздрав РФ. Материал проверен сертифицированными акушерами-гинекологами в мае 2026.
Почему цикл сбивается на фоне тяжёлого разрыва и что происходит с состоянием после него. Весь раздел →
Отметьте первый день месячных — это день 1, и для первого прогноза больше ничего не нужно. Через два-три цикла картина обычно уже понятная. Настроение, боль, выделения — по желанию: они пригодятся позже, когда захочется понять, почему конкретный месяц прошёл иначе.
Считайте от первого дня последних месячных. Примерно так: 1–5 день — менструация, 6–13 — фолликулярная фаза, около 14-го — овуляция, дальше лютеиновая до следующих месячных. Под вашу длину цикла всё это сдвигается, причём растягивается и укорачивается первая половина, а лютеиновая обычно держится 12–14 дней.
Сдвиг на несколько дней — обычное дело: болезнь, перелёт, недосып, резко выросшая нагрузка, стресс. Разбираться стоит, когда месячных нет три цикла подряд или когда привычный ритм изменился резко и таким и остался.
Смысла больше, а не меньше. Прогноз будет шире и менее уверенным, зато накопится история реальных длин цикла — именно она нужна врачу и именно она превращает «всё вразнобой» в понятный диапазон.
Да, в Luna есть режим партнёра: он видит текущую фазу и что обычно помогает, но не видит ваши заметки и отметки о симптомах. Что открывать — решаете вы, и доступ можно закрыть в любой момент.
Нет. Все статьи открыты, бесплатны и не требуют регистрации. Приложение нужно для отслеживания и прогнозов, а гайд самодостаточен и таким останется.
Luna — бесплатный, приватный трекер цикла в Telegram. Не нужно скачивать приложение.
Открыть Luna в Telegram