Первая менструация — на медицинском языке «менархе» — это момент, когда организм девочки достаточно созрел для начала репродуктивного цикла. Это совершенно нормальный биологический процесс, но он может вызывать волнение, если к нему не подготовиться. Эта статья — для подростков, которые ждут свои первые месячные или уже столкнулись с ними, и для родителей, которые хотят поддержать своих дочерей.
Когда начинаются первые месячные
Средний возраст менархе — 12–13 лет, но диапазон нормы очень широк: от 9 до 16 лет. На возраст начала влияют генетика (если у мамы месячные начались рано, у дочери вероятно тоже), питание, уровень физической активности, общее состояние здоровья и даже географическое расположение.
Менархе обычно наступает через 2–2,5 года после начала развития молочных желёз (телархе) — это один из самых надёжных предикторов. Также ориентиром служит пик ростового скачка: после того как рост резко ускорился и начал замедляться, месячные обычно начинаются в течение 6–12 месяцев.
Признаки того, что месячные скоро начнутся
Тело посылает сигналы за несколько месяцев до менархе:
- Вагинальные выделения: за 6–12 месяцев до первых месячных появляются беловатые или прозрачные выделения — это знак того, что эстроген начал работу
- Развитие груди: обычно менархе наступает через 2–3 года после появления первых «бутонов»
- Рост волос: появление волос в подмышечных впадинах и лобковой области
- Ростовой скачок: быстрый рост и расширение бёдер
- Перепады настроения: первые гормональные колебания могут проявляться раздражительностью
- Спазмы внизу живота: лёгкий дискомфорт может появиться даже до первой менструации
Как выглядит первая менструация
Вопреки распространённому страху, первая менструация редко бывает обильной. Чаще всего это небольшие коричневатые, тёмно-красные или розовые пятна на белье. Ярко-красная кровь тоже нормальна, но обычно появляется не в первые месячные, а позже. Объём выделений в первые циклы, как правило, невелик — достаточно обычной прокладки.
Первая менструация может длиться от 2 до 7 дней. Не пугайтесь, если кровотечение прерывается — в первые годы это абсолютно нормально. Также совершенно обычно, если между первой и второй менструацией пройдёт не 28 дней, а 40 или даже 60 — цикл устанавливается постепенно, в течение 1–3 лет.
Средства гигиены: какие выбрать
Для первых месячных лучше всего подойдут прокладки — они просты в использовании и не требуют введения внутрь. Выбирайте прокладки по размеру и впитываемости:
Тампоны и менструальные чаши тоже безопасны для подростков — медицинских противопоказаний нет. Но к ним лучше переходить позже, когда цикл станет предсказуемым и вы будете чувствовать себя увереннее со своим телом. Менструальное бельё — ещё один удобный вариант: выглядит как обычные трусики, но впитывает выделения.
Что нормально, а что нет
Нормально:
- Нерегулярные циклы в первые 1–3 года — от 21 до 45 дней
- Разный объём выделений от цикла к циклу
- Лёгкие спазмы внизу живота
- Коричневые или тёмные выделения в начале и конце менструации
- Небольшие сгустки крови (до размера монеты)
Стоит обратиться к врачу, если:
- Менструации не начались к 15 годам (или через 3 года после начала развития груди)
- Прокладку приходится менять чаще чем каждые 1–2 часа
- Менструация длится более 7 дней
- Боль настолько сильная, что мешает учёбе и повседневной жизни
- После года регулярных менструаций цикл снова стал хаотичным
Эмоции и психологическая поддержка
Первые месячные могут вызвать самые разные эмоции: от гордости за «взрослость» до страха и смущения. Все эти чувства нормальны. Важно помнить, что менструация — не болезнь и не «грязное» явление, а естественный процесс, через который проходит каждая женщина.
Если месячные начались в школе — не паникуйте. Вы можете обратиться к школьной медсестре, попросить прокладку у подруги или учительницы. Если пятно появилось на одежде — обвяжите куртку вокруг пояса и смените одежду при первой возможности. Пятна легко отстирываются холодной водой.
Поговорите с мамой, старшей сестрой или другим доверенным взрослым. Задавать вопросы — не стыдно. Чем больше вы знаете о своём теле, тем увереннее себя чувствуете.
Советы родителям
Начинайте разговор о менструации до того, как она начнётся — идеально в 8–10 лет. Используйте нейтральный тон и правильные анатомические термины. Не превращайте менструацию в «секрет» — это формирует стыд.
Если вы — папа, не избегайте этой темы. Ваша поддержка и нормализация менструации формируют у дочери здоровое отношение к своему телу. Если чувствуете себя неуверенно, заранее прочитайте материалы или попросите помочь другого доверенного взрослого.