Прокладки
Крепятся к белью, впитывают снаружи. Просты для старта, без введения, хороши на ночь и для новичков. Бывают разной впитываемости и длины. Меняйте каждые 4-6 часов (чаще в обильные дни).
Тампоны
Вводятся во влагалище, впитывают внутри. Удобны для спорта и плавания. Берите минимальную подходящую впитываемость, меняйте каждые 4-8 часов и не оставляйте дольше 8 часов — чтобы снизить небольшой риск синдрома токсического шока (СТШ).
Менструальные чаши и диски
Многоразовые силиконовые чаши (или диски), которые собирают, а не впитывают. Экологично и экономично, носятся до 12 часов. Есть навык введения; опорожнить, промыть, вставить снова.
Менструальное бельё
Впитывающее моющееся бельё — отдельно или как подстраховка. Удобно, многоразово, хорошо в лёгкие дни, на сон или с тампоном/чашей. Прополоскать и в стирку.
Как выбрать и быть в безопасности
Подбирайте под выделения и активность; многие сочетают (чаша днём, прокладка ночью). Мойте руки перед введением, меняйте регулярно и знайте признаки СТШ (внезапная высокая температура, сыпь, рвота, головокружение при использовании тампона/чаши) — снимите средство и срочно к врачу. Тампоны и чаши безопасны в любом возрасте при правильном использовании.