Почему грудь меняется по циклу
После овуляции растущий прогестерон (и эстроген) вызывает набухание ткани груди и молочных протоков и задержку жидкости. Поэтому в лютеиновой фазе грудь ощущается полнее, тяжелее, болезненнее или «комковатее» — это называют циклической масталгией. Обычно проходит с началом месячных.
Как это ощущается
Обе груди тяжёлые, набухшие или болезненные, часто в верхне-наружной области, иногда отдаёт в подмышку. Болезненность циклична: сильнее перед месячными, лучше после. «Комковатость», приходящая и уходящая с циклом, — обычно нормальная ткань.
Что помогает
- Поддерживающий, хорошо сидящий бюстгальтер (некоторым помогает мягкий спортивный на ночь)
- Меньше соли и кофеина в лютеиновой фазе
- НПВС или тёплый/холодный компресс при боли
- Регулярные тренировки
- Некоторым помогает масло примулы вечерней или магний, хотя доказательства неоднозначны
Знать свою норму + самообследование
Изучите, как грудь ощущается в норме по циклу — лучшее время для проверки через несколько дней после месячных, когда набухание спадает. К врачу — при новом уплотнении, не проходящем после месячных, уплотнении только в одной груди, изменениях кожи или соска, односторонней нециклической боли.