Kapsamlı Menstrüel Sağlık Rehberiniz

Döngünüz, vücudunuz, beslenmeniz ve iyilik haliniz hakkında kanıta dayalı makaleler. Kadınlar ve partnerleri için yazıldı.

Döngünüzü Ücretsiz Takip Edin

Telegram'da 89 gün ücretsiz Pro

Döngünüzü Anlayın

Döngü Fazları

5 faz, her birinde neler olur

Hormonlar ve Döngü

Östrojen, progesteron, LH, FSH

Ovülasyon Belirtileri

Ne zaman ovülasyon olduğunu bilin

Doğurgan Pencere

Gebeliğin mümkün olduğu dönem

Nedenleri, ne zaman doktora gitmeli

İlk Adet Rehberi

Neler beklenmeli, nasıl hazırlanılır

Vücut ve İyilik Hali

Adet Ağrısı Çözümleri

Doğal ve tıbbi yöntemler

PMS Belirtileri

Neden olur, nasıl yönetilir

Ruh Hali ve Döngü

Fazlara göre duygusal değişimler

Cilt ve Döngü

Sivilce, parlaklık ve hormonlar

Uyku ve Döngü

Uykunuz neden fazlara göre değişir

Beslenme ve Egzersiz

Döngüye Göre Beslenme

Her fazda ne yenmeli

Döngüye Göre Egzersiz

Her faz için en iyi antrenmanlar

Partnerler İçin

Partner Rehberi

Her fazda ona nasıl destek olunur

Neden Döngüsünü Takip Etmeli?

Anlama psikolojisi

Fazlara göre ihtiyaçlarını okumak

İletişim ve Döngü

Ne zaman ve nasıl konuşulur

Fark yaratan davranışlar

Yakınlık ve Döngü

Arzu değişimlerini anlamak

Mitler ve Gerçekler

Partnerlerin yanlış bildiği şeyler

Ürün

Luna — Adet Takipçisi

Telegram'da ücretsiz döngü takibi

Şu an 10 000'dan fazla kadın Luna'da döngülerini takip ediyor

Durumlar ve yaşam evreleri

PKOS ve döngü

Belirtiler, tanı, yönetim

Perimenopoz ve döngü

40'larda ne değişir, nasıl yönetilir

Endometriozis ve döngü

belirtiler, tanı, rahatlama

Doğum kontrol yöntemleri

nasıl çalışır, etkinlik, yan etkiler

Hamile kalmaya çalışmak

zamanlama, doğurgan pencere ve ne zaman doktora

Tiroid ve döngü

tiroid bezi adetlerinizi nasıl değiştirir

Bugün bilinmesi gerekenler

🔬

Okul/işe gitmeyi engelleyen adet ağrısı NORMAL DEĞİL

Endometriyozis sinyalidir.

📊

21-35 günlük döngüler sağlıklı

Tutarlılık önemli.

🤫

Stres adeti durdurabilir

Hipotalamik amenore.

💡

Doğru tahminler için 1-2 döngü

Luna en az bir tam döngü ister.

💊

Magnezyum 200-400 mg/gün PMS'e iyi gelir

Glisinat formu en iyi tolere edilen.

Döngünüz neden sadece adet günleri değil

Menstrüel döngü 21-35 günlük hormonal bir kemerdir. Östrojen, progesteron, LH ve FSH her hafta değişir ve enerjinizi, ruh halinizi, uyku, cilt, iştah ve hatta vücudun egzersize yanıtını etkiler. Bu ritmi anlamak, sağlığınız için en yüksek getirili yatırımlardan biridir.

Luna döngünüze takvim girişi olarak değil günlük yoldaş olarak yaklaşır. Aşağıdaki makaleler temelleri kapsıyor: 5 faz, hormonlar, doğurganlık, PMS, düzensiz döngüler ve partner desteği.

İçerik kanıta dayalı tıbbı temel alır. ACOG, RCOG, NICE, NHS ve T.C. Sağlık Bakanlığı'na atıfta bulunuyoruz. Mayıs 2026'da incelenmiştir.

Günlük döngü soruları

Regl ürünleri rehberi

ped, tampon, kap, disk ve regl külotu

Adet gecikmesi (hamile değilken)

nedenleri ve ne yapmalı

Adetler arası kanama (lekelenme)

ne normal, ne değil

Vajinal akıntı

döngü boyunca ne normal (ne değil)

Döngü için takviyeler

kanıtlar gerçekte neyi destekliyor

Döngü boyunca beden ve zihin

PMS hayatı bozacak kadar şiddetliyse

Menstrüel migren

adet öncesi baş ağrısı neden olur

Döngü ve ruh sağlığı

hormonlar ruh halini, kaygıyı, enerjiyi nasıl etkiler

Regl şişkinliği

karın neden şişer ve nasıl geçer

Göğüsler ve döngü

hassasiyet, şişme ve ne normaldir

Libido ve döngü

cinsel istek ay boyunca neden değişir

Döngünüzü bugün takip etmeye başlayın

Luna, Telegram içinde ücretsiz ve gizli bir döngü takipçisidir. Uygulama indirmenize gerek yok.

Luna'yı Telegram'da Aç