მენსტრუაცია - რკინაზე აქცენტი
სისხლის დაკარგვის აღსადგენად რკინის შემცველი საკვები: ისპანახი, ოსპი, წითელი ხორცი. C ვიტამინთან უკეთ ითვისება.
ფოლიკულარული - მსუბუქი და ახალი
მსუბუქი, ახალი საკვები ხელს უწყობს ესტროგენის ზრდას. ბოსტნეული, თევზი, ფერმენტირებული საკვები.
ოვულაცია - ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები და თუთია ხელს უწყობს კვერცხუჯრედის ხარისხს. კენკრა, კაკალი, გოგრის თესლი.
ლუტეინური - კომპლექსური ნახშირწყლები
კომპლექსური ნახშირწყლები ხელს უწყობს სეროტონინს, ამცირებს სურვილებს. ტკბილი კარტოფილი, შვრია, ყავისფერი ბრინჯი. მაგნიუმის შემცველი საკვები.
ხშირად დასმული კითხვები
უნდა მოვაცილო ნახშირწყლები?
არა. ლუტეინურში სხეულს ნახშირწყლები სჭირდება - სეროტონინის სინთეზი მათზეა დამოკიდებული.
რატომ მინდა ტკბილი მენსტრუაციამდე?
ვარდენი ესტროგენი ამცირებს სეროტონინს. ნახშირწყლები აღადგენენ სეროტონინს.
უნდა მივიღო რკინის ვიტამინი მენსტრუაციის დროს?
მძიმე მენსტრუაცია, დაბალი ფერიტინი ან დაღლილობა - ექიმთან.
რა არის ჯანმრთელი ციკლის ხანგრძლივობა?
21-35 დღიანი ციკლები ჯანმრთელია. საშუალოდ 28 დღე. რეგულარულობა თვიდან თვემდე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ზუსტი რიცხვი.
როდის უნდა დავიწყო ციკლზე თვალყურის დევნება?
ყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ მენსტრუაციის დასაწყისის თარიღი ჩაიწერო. 1-2 ციკლის შემდეგ Luna-ს პროგნოზები ხდება ზუსტი.
უსაფრთხოა მენსტრუაციის გამოტოვება ჰორმონალური კონტრაცეპტივებით?
დიახ, თანამედროვე უწყვეტი რეჟიმები უსაფრთხოა.
შეუძლია სტრესს დაარღვიოს ციკლი?
დიახ. ქრონიკული სტრესი აყოვნებს ოვულაციას, აგრძელებს ან ჩერდება ციკლები.
რით განსხვავდება Luna სხვა ტრეკერებისგან?
Luna მუშაობს პირდაპირ Telegram-ში. პროგნოზები ერგება შენს მონაცემებს. მონაცემები არ იყიდება. 89 დღე უფასოა.
როდის უნდა მივმართო ექიმს ციკლის გამო?
21 დღეზე მოკლე ან 35 დღეზე გრძელი ციკლი, 7 დღეზე გრძელი მენსტრუაცია, ძლიერი ტკივილი, სისხლი ციკლებს შორის, 3+ თვე მენსტრუაციის გარეშე.