Müqayisə hansı məlumatla aparılır
Şəkildə görünən — seçilmiş andır: yaxşı işıq, gülüş, bayram. Siz isə onu öz gününüzün ən çətin saatı ilə tutuşdurursunuz. Belə müqayisədə nəticə həmişə eyni olur, çünki tərəflər bərabər deyil.
Üstəlik, yeni münasibətin daxili tərəfi tamamilə görünmür: onların mübahisələri, şübhələri və çətin günləri paylaşılmır. Kənardan baxanda hər şey hazır və qüsursuz görünür, halbuki bu, yalnız üzdür.
«Deməli, mən pis idim» nəticəsi də buradan çıxır. Amma bir adamın yeni əlaqə qurma sürəti onun keçmiş münasibətdə nə qədər xoşbəxt olduğunu göstərmir və sizin haqqınızda heç nə demir.
Qısqanclıq əslində nədən danışır
Çox vaxt ağrı sevgidən yox, yerin dəyişməsindən gəlir: siz vacib adam idiniz, indi isə həmin yerdə başqası var. Bu hiss münasibətə qayıtmaq istəyi ilə eyni şey deyil, baxmayaraq ki, oxşar görünür.
İkinci mənbə sürət müqayisəsidir: «o irəlilədi, mən hələ yerimdəyəm». Bu ölçü aldadıcıdır, çünki yeni münasibətin başlaması bərpanın tamamlandığı anlamına gəlmir və çox vaxt tamamilə başqa mənzərəni gizlədir.
Bəzən isə qısqanclıq sadəcə ədalət hissindən doğur: siz qaydalara əməl etdiniz, o isə etmədi. Bu hissi susdurmaq lazım deyil, amma onu gündəlik qərarların rəhbərinə çevirmək faydasızdır.
Mənbələri azaltmaq
Ən sadə addım məlumat mənbələrini kəsməkdir: yeni adamın profilinə baxmamaq, ortaq tanışlardan xəbər soruşmamaq, «kim kimlədir» mövzusunu söhbətdən çıxarmaq. Hər yeni detal dövrəni bir də başladır.
Dostlarla razılaşmaq da işə yarayır. «Onlar barədə mənə danışma, soruşsam da danışma» cümləsi qəribə səslənə bilər, amma çox vaxt hörmətlə qarşılanır və sizi öz sualınızdan qoruyur.
Müqayisə fikri gələndə onu inkar etmək yerinə vaxt çərçivəsinə salmaq olar: on dəqiqə düşünmək, sonra əvvəlcədən seçilmiş bir işə keçmək. Fikir yox olmur, amma günü idarə etməyi dayandırır.
Nəyə qısqandığınızı dəqiq adlandırın
«Qısqanıram» sözü çox geniş çıxır. Bir vərəqdə dəqiq yazmağa dəyər: onların birlikdə səyahət etməsinə, keçmiş partnyorun indi rahat görünməsinə, yoxsa özünüzün eyni yerdə dayanmağınıza. Hər bənd fərqli hissdir və fərqli cavab istəyir.
Siyahı hazır olanda çox vaxt görünür ki, ağrının böyük hissəsi o adama deyil, öz həyatınızın dayanmış hissəsinə aiddir. Bu, xoşagələn kəşf olmaya bilər, amma həmin hissəni başqasından asılı olmadan hərəkətə gətirmək mümkündür.
Yazılanı bir ay sonra yenidən oxumaq faydalıdır. Bəndlərin bir qismi öz-özünə əhəmiyyətini itirir, qalanları isə konkret plana çevrilə bilər: səyahət, kurs, dəyişdirmək istədiyiniz iş. Belə siyahı boş müqayisədən faydalı işə çevrilir.
Nəyi izləmək və nə vaxt kömək istəmək lazımdır
Bir ağır axşam nəticə çıxarmaq üçün əsas vermir. Dörd-beş həftəni yan-yana qoyanda isə mənzərə aydınlaşır: ağır günlərin sayı azalırmı, adi işlərə qayıtmaq asanlaşırmı, yoxsa hər şey eyni yerdə dayanıb.
İzləməyə dəyən şeylər sadədir və ölçülür: gecə neçə saat yatırsınız, yeməkdən imtina edirsinizmi, işi və ya dərsi təxirə salırsınızmı, dostların dəvətinə neçə dəfə yox deyirsiniz.
Hal aylarla dəyişmirsə, gündəlik öhdəlikləri aparmağa mane olursa və ya özünüzə zərər vermək fikri yaranırsa, gözləməyin — mütəxəssisə müraciət edin, kəskin hallarda isə təcili yardımı çağırın.