Haýyz - demir basymyna
Gan ýitgisini dikeltmek üçin demir baý iýmit: ispanak, ýasmyk, gyzyl et.
Follikulýar - ýeňil we täze
Ýeňil, täze iýmit estrogen artmagyny goldaýar.
Ovulýasiýa - antioksidantlar
Antioksidantlar we sink ýumurtganyň hilini goldaýar.
Lýuteýin - kompleks uglewodlar
Kompleks uglewodlar serotonini goldaýar. Magniý baý iýmit.
Köp soralýan soraglar
Uglewodlary kesmelimi?
Ýok. Lýuteýinde organizme uglewodlar gerek.
Näme üçin haýyzdan öň süýji isleýärin?
Aşaklan estrogen serotonini azaldýar.
Haýyzda demir witamini almalymy?
Agyr haýyzlar, pes ferritin ýa-da ýadawlyk bolsa - lukmana.
Sagdyn siklde uzynlygy näçedir?
21-35 günlük sikller sagdyndyr. Ortaça 28 gün. Anyk sanyna görä aýdan aýa durnuklylyk has wajypdyr.
Sikli haçan yzarlap başlamaly?
Her gün, hatda diňe haýyz başlangyç senesini ýazsaňyz hem. 1-2 sikldan soň Luna çaklaýyşlary takyk bolýar.
Gormonal kontrasepsiýa bilen haýyzy goýbermek howpsuzmy?
Hawa, häzirki zaman üznüksiz režimler howpsuzdyr.
Stress sikli bozup bilermi?
Hawa. Hroniki stress ovulýasiýany gijikdirýär, sikleri uzaldýar ýa-da saklaýar.
Luna beýleki tirakerlerdan näme bilen tapawutlanýar?
Luna gönüden-göni Telegramda işleýär. Çaklamalar siziň maglumatlaryňyza uýgunlaşýar. Maglumat satylmaýar. 89 gün mugt.
Sikl üçin lukmana haçan ýüz tutmaly?
21 günden gysga ýa-da 35 günden uzyn sikller, 7 günden uzyn haýyzlar, güýçli agyry, sikller arasynda gan, 3+ aý haýyz ýok.
Lukmana haçan ýüz tutmaly
- Hemişelik ýadawlyk + pes ferritin
- Sikl bilen birge keskin agram üýtgemegi
- Dolandyryp bolmaýan iýmek
Sözlük
- Estrogen
- Esasy aýal jyns gormony. Endometriýany galyňladýar, ýumurtga ýetişmegini goldaýar, keýpe täsir edýär.
- Progesteron
- Lýuteýin fazasynyň gormony. Ýatyňy implantasiýa taýynlaýar, bazal temperaturany ýokarlandyrýar.
- Lýuteýin fazasy
- Ovulýasiýadan indiki haýyza çenli (~12-14 gün). Progesteron agdyklyk edýär, PMS peýda bolup biler.
- Follikulýar faza
- Sikldiň birinji ýarymy, haýyz başyndan ovulýasiýa çenli. Estrogen ýokarlanýar.