Көңіл-күй ауытқулары — етеккір циклінің жиі кездесетін серіктесі. Бір күні сіз қуатты және оптимистік сезінесіз, келесі күні — жылағыш немесе ашулы. Бұл «сізде бірдеңе дұрыс емес» деген мағынаны білдірмейді — бұл гормондардың мидағы нейротрансмиттерлерге, атап айтқанда серотонин, дофамин және ГАМК-ға тікелей әсер етуінің нәтижесі.
Менструация кезіндегі эмоциялар (1–5-күндер)
Менструация басталғанда эстроген мен прогестерон ең төменгі деңгейде. Серотонин мен дофамин да төмен. Нәтижесінде көпшілік әйелдер шаршау, белсенділіктің төмендеуі, жай ғана «тынығу» қажеттілігін сезінеді. Кейбіреулер жеңілдену сезімін — АЕС аяқталды деп — бастан кешіреді.
Кеңестер: Өзіңізге мейірімді болыңыз. Әлеуметтік міндеттемелерді азайтыңыз. Жылы ванна, жағымды кітап, жеңіл серуен — осы күндердің ең жақсы серіктестері.
Фолликулярлық кезеңдегі эмоциялар (6–13-күндер)
Эстроген өскен сайын серотонин мен дофамин деңгейлері де көтеріледі. Нәтижесінде: энергия қайтады, көңіл-күй жақсарады, шығармашылық белсенділік артады, қарым-қатынасқа деген құлық жоғарылайды. Көпшілік әйелдер осы кезеңде өздерін «ең жақсы нұсқасы» сияқты сезінеді.
Кеңестер: Осы энергияны пайдаланыңыз. Маңызды кездесулерді, шығармашылық жобаларды, жаңа бастамаларды осы кезеңге жоспарлаңыз.
Овуляция кезіндегі эмоциялар (14–16-күндер)
Эстроген мен тестостерон шыңда. Сіз сенімді, тартымды, әлеуметтік белсенді сезінесіз. Либидо жоғарылайды. Вербалды қабілеттер — сөйлеу, жазу, сендіру — ең жоғары деңгейде.
Кеңестер: Әлеуметтік оқиғалар, маңызды келіссөздер, таныстықтар — осы кезеңге сәйкес.
Лютеиндік кезеңдегі эмоциялар (17–28-күндер)
Прогестерон көтерілген кезде тыныштық, «ішке бұрылу» сезімі пайда болады. Бірақ лютеиндік кезеңнің кейінгі бөлігінде — менструацияға жақындағанда — эстроген мен прогестерон бірге түседі. Осы кезде АЕС белгілері пайда болады: ашулану, мазасыздық, жылағыштық, мотивация жоғалту.
Қашан дәрігерге жүгіну керек
Егер көңіл-күй ауытқулары жұмысқа, қарым-қатынасқа немесе күнделікті іс-әрекеттерге айтарлықтай кедергі келтірсе, бұл АЕЕД (айлық алды эмоциялық дезаптивтік бұзылуы) болуы мүмкін. Депрессия, үмітсіздік немесе өзін-өзі зақымдау ойлары болса — дереу кәсіби көмек алыңыз.
Көңіл-күй ауытқуларын бақылау — оларды басқарудың бірінші қадамы. Luna күнделікті көңіл-күйді белгілеу мүмкіндігін береді, сондықтан сіз заңдылықтарды көріп, алдын ала дайындала аласыз.