Што такое ПМС
ПМС — фізічныя і эмацыйныя сімптомы, якія з'яўляюцца ў лютэіннай фазе і праходзяць праз 1-2 дні пасля пачатку менструацыі. ~80% жанчын адчуваюць.
Самыя распаўсюджаныя сімптомы
Уздуцце, боль у грудзях, раздражняльнасць, стома, цяга да ежы (асабліва вугляводы і саладкае), перапады настрою, трывога.
Чаму гэта адбываецца
У позняй лютэіннай фазе зніжэнне эстрагену памяншае серотонін. Некаторыя жанчыны генетычна больш адчувальныя да гэтых хістанняў.
Даказаная дапамога
Магній 200-400 мг/дзень, вітамін B6, скарачэнне кафеіну, рэгулярныя аэробныя практыкаванні. Для цяжкага PMDD — SSRI і гарманальная кантрацэпцыя.
Часта задаваныя пытанні
Чым ПМС адрозніваецца ад PMDD?
ПМС нязручны, але кіраваны. PMDD цяжкі — дэпрэсія, гнеў, думкі пра самагубства. Лечыцца SSRI і КОК.
Чаму я злуюся перад менструацыяй?
У позняй лютэіннай фазе зніжэнне эстрагену памяншае серотонін.
Гарманальная кантрацэпцыя дапамагае пры ПМС?
Згладжвае гарманальныя хістанні. Бесперапынныя рэжымы (без тыднёвага перапынку) для ПМС працуюць найлепш.
Якая нармальная даўжыня цыклу?
Цыклы 21-35 дзён здаровыя. У сярэднім 28 дзён. Рэгулярнасць ад месяца да месяца важнейшая, чым дакладная лічба.
Калі пачаць адсочваць цыкл?
Кожны дзень, нават калі толькі дату пачатку менструацыі запісвае. Праз 1-2 цыклы прагнозы Luna становяцца дакладнымі.
Бяспечна прапускаць менструацыю з гарманальнай кантрацэпцыяй?
Так, сучасныя бесперапынныя рэжымы бяспечныя.
Стрэс можа парушыць цыкл?
Так. Хранічны стрэс затрымлівае авуляцыю, падаўжае або спыняе цыклы.
Чым адрозніваецца Luna ад іншых трэкераў?
Luna працуе непасрэдна ў Telegram. Прагнозы прыстасоўваюцца да вашых дадзеных. Дадзеныя не прадаюцца. 89 дзён бясплатна.
Калі звяртацца да доктара з-за цыклу?
Цыклы карацей за 21 дзень ці даўжэй за 35 дзён, менструацыі даўжэй за 7 дзён, моцны боль, кроў паміж цыкламі, 3+ месяцаў без менструацыі.