Luna'ni ochish

Tsikl va ruhiy salomatlik: kayfiyatning ritmi bor

Kayfiyat, tashvish, motivatsiya va energiya tasodifiy emas — tsikl gormonlari bilan koʻtariladi va tushadi. Naqshni bilish normani ajratishga yordam beradi.

Luna'ni Telegram'da ochish

89 kun Pro bepul

Fazalar boʻyicha naqsh

Hayz — kam energiya; follikular — optimizm; ovulyatsiya — choʻqqi; luteal — tashvish, tushish (PMS).

Nega

Estrogen serotonin/dofaminni koʻtaradi; luteal tushish kayfiyatni pasaytiradi.

Tsikl bilan ishlash

Murakkab ish — ovulyatsiyaga; dam kech lutealda.

Tsikldan koʻp boʻlsa

Butun oy yoki ogʻir — shifokorga, PMDB boʻlishi mumkin.

Tez-tez beriladigan savollar

Kayfiyat nega oʻzgaradi?

Estrogen va serotonin.

Tashvish qachon kuchli?

Luteal fazada.

Rejalashtirsa boʻladimi?

Ha, murakkab ish — ovulyatsiyaga.

Nima yordam beradi?

Uyqu, harakat, magniy, B6.

Qachon yordamga?

Butun oy yoki ogʻir — PMDB boʻlishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Manbalar

  1. Garvard tibbiyot maktabi. Ayollar salomatligi nashrlari.
  2. ACOG (Amerika akusher-ginekologlar kolleji). Menstrual tsikl.
  3. Qirollik akusher-ginekologlar kolleji (Buyuk Britaniya). Ogʻriqli hayzlar.
  4. NHS Buyuk Britaniya. Tartibsiz hayzlar — sabablar va qachon shifokorga borish.

O'xshash maqolalar

Luna'ni Telegram'da ochish

Kayfiyat, tashvish, motivatsiya va energiya tasodifiy emas — tsikl gormonlari bilan koʻtariladi va tushadi. Naqshni bilish normani ajratishga yordam beradi.

Luna'ni Telegram'da ochish