Добавки — не магія, але кілька мають реальні докази при ПМС і спазмах. Що працює і коли краще їжа.
Відкрити Luna у Telegram89 днів Pro безкоштовно
Кращі докази при ПМС і спазмах. 200-400 мг/день (гліцинат) за 2-3 цикли.
При настрої ПМС, до ~100 мг/день. Не перевищувати — шкодить нервам.
При рясних місячних. Спершу аналіз на феритин.
D підтримує гормони/кістки; омега-3 знижує біль і запалення.
Магній, часто з B6.
Магній і омега-3.
Лише при рясних, спершу аналіз.
Гліцинат.
У рекомендованих дозах; до лікаря.
Добавки — не магія, але кілька мають реальні докази при ПМС і спазмах. Що працює і коли краще їжа.
Відкрити Luna у Telegram