რა არის PMS
PMS - ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები, რომლებიც გამოვლინდება ლუტეინურ ფაზაში და გადის მენსტრუაციის დაწყებიდან 1-2 დღის შემდეგ. ქალების ~80% გრძნობს.
ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები
შეშუპება, მკერდის ტკივილი, გაღიზიანებადობა, დაღლილობა, საკვების სურვილები (განსაკუთრებით ნახშირწყლები და ტკბილი), განწყობის ცვლილებები, შფოთვა.
რატომ ხდება
გვიან ლუტეინურ ფაზაში ესტროგენის ვარდნა ამცირებს სეროტონინს. ზოგი ქალი გენეტიკურად მგრძნობიარეა ამ რხევებზე.
მტკიცებულებაზე დაფუძნებული დახმარება
მაგნიუმი 200-400 მგ/დღე, B6 ვიტამინი, კოფეინის შემცირება, რეგულარული აერობული ვარჯიში. მძიმე PMDD-სთვის - SSRI და ჰორმონალური კონტრაცეპცია.
ხშირად დასმული კითხვები
რით განსხვავდება PMS PMDD-სგან?
PMS დისკომფორტულია, მაგრამ მართვადი. PMDD მძიმეა - დეპრესია, ბრაზი, თვითმკვლელობის აზრები. ვითარდება SSRI-ით და კონტრაცეპციით.
რატომ ვბრაზდები მენსტრუაციამდე?
გვიან ლუტეინურში ესტროგენის ვარდნა ამცირებს სეროტონინს.
ეხმარება ჰორმონალური კონტრაცეპცია PMS-ს?
ანელებს ჰორმონალურ რხევებს. უწყვეტი რეჟიმები (კვირეული შესვენების გარეშე) PMS-ისთვის საუკეთესოდ მუშაობს.
რა არის ჯანმრთელი ციკლის ხანგრძლივობა?
21-35 დღიანი ციკლები ჯანმრთელია. საშუალოდ 28 დღე. რეგულარულობა თვიდან თვემდე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ზუსტი რიცხვი.
როდის უნდა დავიწყო ციკლზე თვალყურის დევნება?
ყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ მენსტრუაციის დასაწყისის თარიღი ჩაიწერო. 1-2 ციკლის შემდეგ Luna-ს პროგნოზები ხდება ზუსტი.
უსაფრთხოა მენსტრუაციის გამოტოვება ჰორმონალური კონტრაცეპტივებით?
დიახ, თანამედროვე უწყვეტი რეჟიმები უსაფრთხოა.
შეუძლია სტრესს დაარღვიოს ციკლი?
დიახ. ქრონიკული სტრესი აყოვნებს ოვულაციას, აგრძელებს ან ჩერდება ციკლები.
რით განსხვავდება Luna სხვა ტრეკერებისგან?
Luna მუშაობს პირდაპირ Telegram-ში. პროგნოზები ერგება შენს მონაცემებს. მონაცემები არ იყიდება. 89 დღე უფასოა.
როდის უნდა მივმართო ექიმს ციკლის გამო?
21 დღეზე მოკლე ან 35 დღეზე გრძელი ციკლი, 7 დღეზე გრძელი მენსტრუაცია, ძლიერი ტკივილი, სისხლი ციკლებს შორის, 3+ თვე მენსტრუაციის გარეშე.