Dövr və psixi sağlamlıq: əhvalın ritmi var

Əhval, narahatlıq, motivasiya və enerji təsadüfi deyil — dövr hormonları ilə qalxır və düşür. Nümunəni bilmək normanı ayırmağa kömək edir.

89 gün Pro pulsuz

Fazalar üzrə nümunə

Heyz — az enerji; follikulyar — optimizm; ovulyasiya — zirvə; luteal — narahatlıq, düşüş (PMS).

Estrogen serotonin/dofamini qaldırır; luteal düşüş əhvalı endirir.

Çətin iş — ovulyasiyaya; istirahət gec luteal fazada.

Bütün ay və ya ağır — həkimə, PMPB ola bilər.

Əhval niyə dəyişir?

Estrogen və serotonin.

Narahatlıq nə vaxt güclü?

Luteal fazada.

Planlaya bilərəm?

Bəli, çətin iş — ovulyasiyaya.

Nə kömək edir?

Yuxu, hərəkət, maqnezium, B6.

Nə vaxt kömək?

Bütün ay və ya ağır — PMPB ola bilər.

Əhval, narahatlıq, motivasiya və enerji təsadüfi deyil — dövr hormonları ilə qalxır və düşür. Nümunəni bilmək normanı ayırmağa kömək edir.