Sikl we ruhy saglyk: keýpiň ritmi bar

Keýp, alada, hyjuw we energiýa tötänleýin däl — sikl gormonlary bilen ýokarlanýar we peselýär. Nusgany bilmek kadany tapawutlandyrmaga kömek edýär.

89 gün Pro mugt

Fazalar boýunça nusga

Haýyz — pes energiýa; follikulýar — optimizm; ovulýasiýa — depe; luteal — alada, peseliş (PMS).

Estrogen serotonin/dofamini galdyrýar; luteal peseliş keýpi peseldýär.

Çylşyrymly iş — ovulýasiýa; dynç giç lutealda.

Bütin aý ýa-da agyr — lukmana, PMDB bolup biler.

Keýp näme üçin üýtgeýär?

Estrogen we serotonin.

Alada haçan güýçli?

Luteal fazada.

Meýilleşdirip bilerinmi?

Hawa, çylşyrymly iş — ovulýasiýa.

Näme kömek edýär?

Uky, hereket, magniý, B6.

Haçan kömege?

Bütin aý ýa-da agyr — PMDB bolup biler.

Keýp, alada, hyjuw we energiýa tötänleýin däl — sikl gormonlary bilen ýokarlanýar we peselýär. Nusgany bilmek kadany tapawutlandyrmaga kömek edýär.