Дер фолликулярӣ - авҷи қувва
Эстроген дар авҷ - афзоиши қувва баланд. Беҳтарин вақт барои санҷидани машқҳои нав.
Овулятсия - корнамоӣ
Энергия ва тобоварии ҳадди аксар. Барои HIIT, давидан, велосипед хуб.
Лютеинӣ - кам кардани шиддат
10-20% кам кунед. Хобро авлавият диҳед. Пилатес, шиноварӣ, бардоштани нарм.
Ҳайз - ҳаракати нарм
Агар дарди шадид набошад - варзиши нарм гардиши хунро беҳтар мекунад.
Огоҳии RED-S
Варзиши шадид + энергияи кам - ҳайз қатъ шуданаш мумкин. 3+ моҳ ҳайз нест - арзёбии тиббӣ.
Саволҳои зуд-зуд
Оё дар ҳайз варзишро гузарам?
Агар дарди шадид набошад - не. Варзиши сабук-миёна кашишҳоро коҳиш медиҳад.
Чаро дар лютеинӣ машқҳои қувва душвор?
Прогестерони баланд нафасро тез мекунад.
Оё ҳайз набудан аз варзиш аломат аст?
Агар ҳайз қатъ шавад + варзиши шадид + хӯроки кам - RED-S шуданаш мумкин.
Дарозии давраи солим чанд аст?
Давраҳои 21-35 рӯза солим. Миёна 28 рӯз. Аз рақами дақиқ муҳимтар собитӣ аз моҳ ба моҳ.
Кай давраро сабт кардан гирам?
Ҳар рӯз, ҳатто агар танҳо рӯзи оғози ҳайзро навишта бошед. Пас аз 1-2 давр пешгӯиҳои Luna дақиқ мешаванд.
Гузарондани ҳайз бо контратсепсияи гормоналӣ бехатар аст?
Бале, режимҳои муосири доимӣ бехатаранд.
Стресс метавонад даврро вайрон кунад?
Бале. Стресси сурункавӣ овулятсияро таъхир мекунад, даврҳоро дароз ё қатъ мекунад.
Luna аз дигар трекерҳо чӣ фарқ дорад?
Luna мустақиман дар Telegram кор мекунад. Пешгӯиҳо ба маълумоти шумо мутобиқ мешаванд. Маълумот фурӯхта намешавад. 89 рӯз ройгон.
Кай ба духтур муроҷиат кунем?
Давраҳои кӯтоҳтар аз 21 рӯз ё дарозтар аз 35 рӯз, ҳайзҳои дарозтар аз 7 рӯз, дарди шадид, хун байни даврҳо, 3+ моҳ ҳайз нест.