Что на самом деле означает зелёная точка
Только то, что приложение открыто. Человек может отвечать по работе, листать ленту, смотреть видео или вообще забыть телефон разблокированным в кармане. Сопоставлять этот факт с вашей перепиской не на чем.
Тем не менее он сопоставляется автоматически, и получается вывод: «мог написать и не написал». Вывод кажется логичным, но опирается на допущение, что в этот момент он думал о вас и принимал решение. Чаще всего никакого решения не принималось.
Почему именно этот статус так цепляет
У тревоги есть свойство: она крепится к тому, что можно проверить. Статус в сети идеально для этого подходит — он меняется часто, доступен в одно касание и всегда даёт какой-то результат. Это делает его идеальным топливом.
Со временем складывается режим наблюдения: вы знаете его обычные часы, замечаете отклонения, строите версии. Это требует постоянного внимания и съедает ресурс, который на первый взгляд никуда не уходит — отсюда усталость без видимой причины.
Что с этим делать
Убрать индикатор. В большинстве мессенджеров статус можно скрыть, и во многих при этом перестаёт отображаться чужой — в данном случае это не побочный эффект, а цель. Один раз в настройках закрывает вопрос надёжнее, чем ежедневное решение не смотреть.
Если доступ остаётся, помогает правило отложенной проверки: заметив импульс, подождать пятнадцать минут. Большая часть импульсов за это время проходит, а оставшиеся дают понять, что дело не в статусе, а в том, что вечер тяжёлый.
Когда это часть более общего
Если наблюдение идёт не только за статусом, но и за сторис, лайками, временем ответа общим знакомым, речь уже не про мессенджер. Это цельная система мониторинга, и отключение одного канала просто перенесёт внимание на другой.
В этом случае разумнее разбирать не инструменты, а саму тревогу — что именно вы пытаетесь предотвратить наблюдением. Ответ обычно звучит как «узнать первой, если он с кем-то», и он же показывает, почему наблюдение не помогает: оно готовит к событию, от которого всё равно не защищает.