Что именно отключается
Днём между мыслью «хочу написать» и отправкой стоит оценка: что будет дальше, как это прочитают, что я буду чувствовать завтра. Алкоголь ослабляет именно эту оценку, оставляя желание нетронутым. Поэтому ощущение «мне правда это нужно сказать» ночью абсолютно искреннее — и абсолютно не учитывает утро.
Отсюда и типичное содержание таких сообщений: много правды, мало формы. То, что вы написали, часто действительно чувствуете. Проблема не в честности текста, а в том, что адресат получает его без контекста и в три часа ночи.
Почему утром так плохо
К похмелью добавляется стыд, а стыд — чувство, которое плохо переносится в одиночестве. Возникает желание исправить: дописать объяснение, извиниться, удалить. Каждое из этих действий продлевает эпизод ещё на день.
Часто хуже всего не то, что вы написали, а то, что он не ответил. Молчание в ответ на откровенное сообщение переживается как подтверждение худших мыслей о себе, хотя обычно означает только, что человек не знает, что ответить.
Что действительно работает
Меры принимаются трезвой: удалить переписку из закреплённых, заблокировать на период, отдать телефон подруге на вечер, не пить в компании, где разговор идёт о нём. Всё это скучно и работает, потому что не требует решения в тот момент, когда решать нечем.
Хорошо помогает и заранее назначенный «дежурный» — человек, которому вы пишете вместо него. Не для разговора по существу, а чтобы импульс ушёл в другой адрес. Договориться об этом стоит заранее и прямо, а не надеяться, что кто-то окажется онлайн.
Когда это уже не про него
Если ночные сообщения повторяются неделю за неделей, если вы пьёте в основном для того, чтобы стало легче, и если наутро не помните отправленного — речь идёт не о тоске по бывшему, а о том, как вы справляетесь с состоянием в целом.
Это та точка, где имеет смысл говорить не с ним и не с подругами, а со специалистом. Не из-за сообщений; из-за того, что способ переносить тяжёлое выбран такой, который сам создаёт следующую порцию тяжёлого.